PSYLLIUM, SALVA!

O Psyllium (Plantago Ovata) é um composto rico em fibras solúveis e insolúveis, além de óleos e mucilagem, que aumenta o volume das fezes e estimula o movimento intestinal. 

As partes mais utilizadas do Psyllium são as sementes e suas cascas, pois são ricas em componentes químicos, como a mucilagem, responsáveis pela absorção de água e auxiliam no trato intestinal, também proteínas, enzimas, xilose, galactose e gomas.

Ele apresenta muitos benefícios, como: saciedade, auxílio na redução do colesterol, combate a diarreia e, claro, melhora o trânsito intestinal.

Na Dieta Dukan, ele é aconselhado em caso de constipação instestinal persistente, onde, somente o uso do farelo de aveia (que é obrigatório) e o farelo de trigo não possibilitam um trânsito intestinal satisfatório.
Recomenda-se o consumo de 1 colher de sopa por dia. Mas não se pode esquecer de ingerir, sempre, muita água para facilitar o bom funcionamento do intestino.


Você pode encontrar o Psyllium em lojas de produtos naturais. 
Em caso de constipação severa, você deve sempre procurar o seu médico.

60 dias comigo - Pierre Dukan

O último livro do Dr. Dukan, 60 dias comigo, é como se fosse um diário, com direito a anotações e tudo mais. Nesses 60 dias passamos pela fase de Ataque e Cruzeiro, com a busca da diminuição de até 10kg de peso e, o mais importante, a criação de uma rotina alimentar mais saudável, sem estresse e sem culpa. Essa rotinha alimentar, em nosso ponto de vista, é a cereja do bolo da Dieta Dukan, pois descobrimos uma nova forma de nos alimentar e percebemos o quanto é importante sentir prazer em comer bem e não se sentir mal, no sentido de culpa, após qualquer refeição. 

Com a Dieta Dukan, nos sentimos felizes em estar de dieta e, psicologicamente, esse prazer só contribui na nossa busca e na permanência de um peso melhor.

Se você quiser conhecer melhor o Dr. Dukan, assista esse vídeo: 60 dias comigo - Dr. Pierre Dukan