TOLERADOS DUKAN

Na Dieta Dukan, os cem alimentos permitidos podem ser consumidos sem controle de quantidade. Claro que devemos ser moderados para que haja uma perda de peso em tempo satisfatório, então, consideramos que os alimentos permitidos podem ser consumidos livremente, mas com bom senso.

Para complementar algumas receitas, a Dieta Dukan permite a inserção de outros alimentos, esses chamados de TOLERADOS e devem ser consumidos em quantidade controlada, geralmente estabelecidas pelo próprio Dr. Dukan.

Eles são listados, conforme o livro "Método Dukan Ilustrado", nas fases de Ataque e Cruzeiro. O ideal é não ultrapassar a dois tipos de tolerados por dia.

TOLERADOS FASE DE ATAQUE

Cebola Fresca

Creme de Leite Light - 1 colher de sopa

Gergelim

Limão - para tempero

Molho de Soja Light - 1 colher de café

Molho de Tomate Zero - 1 colher de sopa

Tomates em Lata - 1 colher de sopa

Mostarda- para tempero

Picles 

Goji Berries - 1 colher de sopa

TOLERADOS FASE DE CRUZEIRO 

Cenoura - 1 unidade

Beterraba - 1 unidade

Alcachofra - 1 unidade

Amido de Milho - 1 colher de sopa

Cacau sem Açucar - 1 colher de café

Creme de Leite Light - 1 colher de sopa

Farinha de Soja - 1 colher de sopa

Goji Berries - 1 colher de sopa

Iogurte 0% de gordura com frutas - 1 unidade

Iogurte de Mel com 0% de gordura - 1 unidade

Iogurte de Soja Natural - 1 unidade

Leite de Soja - 150ml

Molho de Soja Light - 1 colher de café

Queijo com até 7% de gordura - 30 gramas

Requeijão com até 7% de gordura - 40 gramas

Salsicha de Frango com até 10% de gordura - até 100 gramas

Tempeh - 50 gramas

Vinho para Cozinhar - 3 colheres de sopa

Óleo - 3 gramas

Para quem quiser seguir a Dieta Dukan, é muito importante ler os livros do Dr. Pierre Dukan, como o "Eu não consigo emagrecer", ou fazer um programa de emagrecimento online com sua equipe. Consulte o website www.dietadukan.com.br