Eat'n'Fit Dukan: Fase I

Primeira fase da Dieta Dukan. Composta de alimentos ricos em PROTEÍNAS. Esta fase dura de 3 a 7 dias, em média. Costuma-se perder alguns quilinhos rapidamente; o que torna a dieta bem motivadora!

A alimentação rica em proteínas é composta, principalmente, por carnes magras, ovos e laticínios com 0% de gordura.

Na Dieta Dukan o consumo de água é muito importante. Pelo menos 1,5l de água por dia deve fazer parte da rotina durante todo o período da Dieta. Também é obrigatório o consumo de 1,5 cl de sopa de FARELO DE AVEIA - falaremos dele nos próximos posts. Mas pode fazer estoque, porque o farelo deverá estar com você pra sempre!

Nos primeiros dias da fase de ATAQUE talvez você tenha momentos de cansaço, então, evite exercícios pesados. A caminhada diária, de 20 minutos, é essencial.

Deixe sua geladeira cheia de comidinhas permitidas, sempre! Não passe fome, pois não é assim que funciona. Seu organismo irá se habituar e, depois do terceiro dia, com a balança ajudando muito, tudo melhora!

Lembre-se sempre de consultar periodicamente um médico, principalmente se o seu desejo é perder de mais de 5 quilos.

Mantenha ao seu redor, sempre que possível, somente alimentos permitidos!
Quando fizer suas comprinhas, leia sempre as informações nutricionais contidas nas embalagens. Carboidratos, gorduras e açucar são os grandes vilões da nossa dieta.
Não deixe de se alimentar e beba muita água.
A preguiça vai berrar, mesmo assim, não deixe de caminhar!
Leia os livros do Dr. Dukan ou faça um programa online em seu site dietadukan.com.br. Informação é tudo!
Diminua a quantidade de sal, para não reter líquido em seu organismo.
Fique amiga do forno, das forminhas de silicone e das essências. Eles estarão com você durante toda a dieta.
Disfarce a tensão mascando chicletes, sem açucar.
Se enjoar de água, beba chás, refrigerante zero ou água aromatizada, sempre sem açucar.